tyle a przysiady

[...] czy klaty sie nimi nie rozwinie a glownie nogi, tak samo na odwrot jakby push pressem chciec zbudowac duze nogi XD jak to serie wlasciwe i niewlasciwe, nie rozumiem mam tyle serii to tyle robie, rozgrzewki przecież nie wliczam, przy takiej ilosci watpie wyrobic z regeneracja sam nie robilem jakis czas nog do czasu az chcialem przeniesc [...]

[...] ciezar, zeby za kazdym razem ostatnie powtorzenie w serii robic resztka sil, a nie dam na pewno tak dobrac ciezaru, zeby tym samym w pierwszej i czwartej serii wycisnac tyle samo razy. Olej ostatnie powtorzenia i powt wymuszone. Lepiej wez i wykonuj kazde powt bardzo dynamicznie ale chodzi mi tylko o ruch w gore. Przy duzym ciezarze nie [...]

Wczoraj wieczorem 15 maj Strasznie nie chciało mi się wczoraj ćwiczyć, czułem się senny i strasznie zmęczony%-). Jednak podwójna dawka HK zrobiła swoje :-D. Trening wyszedł super a energią tryskałem 8-). Jednak porcje przedtreningówek podane przez producenta trzeba traktować orientacyjnie. Dla mnie jedna porcja HK to za mało, zaczyna działać 1,5 [...]

[...] wytrzymałość i czułość/zmęczenie mięśni na dany ciężar , powiedzmy że byłby on w stanie podnieść 100 kg to wcale nie jest powiedziane że jego poziom wytrzymałości będzie na tyle wysoki żeby z obciążeniem 40 kg zrobić 20-25 powtórzeń , natomiast u innego osobnika z takim samym MP zrobienie nawet 30 powtórzeń z 40 kg nie stanowiło by żadnego [...]

[...] sesji treningowej.spijmy dlugo,jesli tylko mamy taka mozliwosc. PRAWIDLOWA MOTYWACJA - "nie od razu Krakow zbudowano".jesli nie potrafisz przyjac do wiadomosci tego,iz kazda zmiana w sylwetce oznacza ciezka i dluuuga walke....ZMIEN ZAINTERESOWANIA. ciesz sie z kazdego postepu,bo za chwile mozesz go nie miec. to chyba tyle.

Chciałem wrzucić jak robię przysiady , mc ale ludzi było tyle że dotykałem sztangą przy mc jakiegoś typa -.- . Generalnie uważam że technikę w przysiadzie mam dobrą , tak 4/5 z mc mam 3/5 gdzieś tak. a co do treningu , może spróbujmy to że raz przewaga wielostawów itd. Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-12 22:34:39

[...] zaczynam mocna rozgrzewka. Poniedzialek nogi- przysiady ze sztanga 4x 12 10 10 9(nieduzy ciezar) laczone z przysiadami na jednej nodze na stopniu 4x 12 10 10 10 (tylko tyle mam na nogi, nielubie cwiczyc nog ale to ma cos wspolnego z krwiobiegiem i ma jakis wplyw na reszte ciala wiec dobrze jest nogi cwiczyc, przynajmniej te podstawowe [...]

[...] dupy.heh Egzystuje wsrod praktykow poglad,ze pelne przysiady nadmiernie rozwijaja rozmiar tylnej czesci ciala(tej ponizej plecow).Ale na kontre mozna przytoczyc-majacy tyle samo zwolennikow poglad, ze "jak robis zpolprzysiady,to bedziesz mial pol miesnia".Prawda jest gdzies posrodku...Recepta na nadmierny rozwoj tylka nie powinna [...]

[...] po której - zazwyczaj co tydzień - następował napad obżarstwa. Nie żebym pochłaniała 3000 kcal albo więcej - powiedzmy, że napad dawał w sumie z 1600 kcal dziennie (czyli tyle ile sugerujecie), a normalny mój dzień to było 600-900 kcal. Trudno było mi się powstrzymać od myślenia typu "im mniej, tym szybciej schudniesz". Dlatego [...]

[...] kręgosłupa, siła idzie z pięt, nie podnoszę pięt, stopy przylegają, kolana nie wychodzą poza linię palców stóp, wzrok skierowany w ustawiony wysoko punkt itp... To chyba tyle, jak ktoś może coś powiedzieć w stosunku do moich treningów parę słów to jestem otwarty na propozycje,rady,sugestie itp.. :) Nie składnie, ale da się ogarnąć co miałem [...]

WODYN to są cip.. i tyle owszem jeśli ktoś ma przeciwskazania, problemy z kolanami to ok. ja sam nieraz narzekam na kolana dlatego robię przysiady z przodu albo ze sztangą trzymaną w dłonich z tyłu tródne ćwiczenie ale daje ostro po nogach. problem w tym że wiekszość nie robi przysiadów bo się boi nie wiadomo czego a najprośćiej mówiąc to szmaty [...]

[...] dala omijają jakiekolwiek przysiady czy martwe aby utrzymać się w niższej wadze - ale to taka mała dygresja także trzeba na niego spojżeć pod innym kątem a do autora tylko tyle - po co zmieniac coś tak dobrze dopracowanego skoro nawet tego nie spróbowałeś , poćwicz tym za wtedy zobaczysz czy działa czy nie , nie zmieniaj nic zanim jeszcze coś [...]

[...] obc. B1. w każdej serii powt. 7-8 z oporem i strachem o pr. bark, i tak całkiem ok., bo więcej niż ostatnio B2. s.2 ost.powt. skrócony negatyw bo zakłuł łokieć s.3 tylko tyle bo cykor o pr.łokieć C1. tu wciąż opanowuję technikę, ale dziś już całkiem fajnie mi się gibało, tylko sztangielki mi czasem o nogi wadziły C2. s.2 -35kg niepełny ruch, [...]

[...] o to czy np.1 powt. więcej na tydzień? 2.Co mogę użyć do ćwiczenia 9a?Z uwagi na ruch najbardziej pasowały by chyba hantle,ale ich nie posiadam... Na razie to by było na tyle.Jeśli sobie coś jeszcz przypomnę to na pewno spytam..."Kto pyta,nie błądzi" :) Przepraszam,że się tak rozpisałem...Mam zasadę,że jak coś robić to porządnie ;) Z góry [...]

[...] na stałe i jest coraz lżej. Kondycja również jest związana z oddechem, zmęczeniem. Na pewno nie łapiesz takiej hiperwentylacji przy drobniejszych rzeczach. Przysiady są o tyle fajne, że jeżeli nie chcesz biegac, wystarczy, że porobisz szybko i dużo przysiadów, a kondycja pójdzie w górę. Jeśli chodzi o cwiczenie kondycyjne to jest ono dobrym bo [...]

[...] wchodzenie po schodach nie serwuje mi zadyszki. Ćwiczenia przestają mnie męczyć więc chyba spróbuje na siłowni dodać trochę większy ciężar a limit jazdy od poniedziałku zwiększyć do 15 km rano i wieczorem :) No nie wiem tymczasowo to tyle, miłego dnia wszystkim :) A dzisiaj w szczególności Paniom których jak zauważyłem sporo jest na forum :)

jak juz trewnujesz czesto to trenuj ciezko a nie tak jak teraz moze nie waze tyle co ty anie niemam tak długiego starzy bo moj staz to 2 lata (mało) ale z efektów moge byc zadowolony wedłog mnie zasada do sukcesu jest trenowac coraz intensywniej i urozmaicac trening co jakis czas zmienc kolejnosc dodac serie zwiekszyc bub [...]

[...] potężni, piękni, z szeroka klatą i zarysowaną klatą. Z pewnością obydwaj musieli spędzić wiele godzin na treningach. O ile Super-Man jest postacią o czystym charakterze, o tyle Batman ma bardziej rozbudowaną osobowość. Nie jestem wielką znawczynią filmów o ratującym świat facecie w niebieskich rajtuzach i loczku, ale podzielę się swoimi [...]

[...] 10 s 30/32,5/32,5x7 B2. Rumuński martwy ciąg 20X0 3x14 10 s 30/32,5/32,5x12 B3. Wyprosty tułowia 10X0 3x25 2 minuty x25/x15/x12 dalej macanko, jeśli mogę zrobić tyle samo powt z większym ciężarem, znaczy się że za mały ciężar w poprzedniej serii. ten trening odbiera władzę w nogach, na miękkich wracałam do domu. Dwójki bardziej [...]

[...] wtorek - grzbiet, biceps, przedramiona,łydki sroda- barki,brzuch,trzecie cwiczenie to skakaneczka(mialo byc cwiczenie na nogi,ale nie mam sprzetu zeby cwiczyc, a nie bede tyle razy w tygodniu robił przysiadów;) czwartek- klata, triceps, przysiady, łydki piątek- grzbiet, biceps, przedramiona, brzuch weekend- wolny, tak mi najlepiej pasuje bo na [...]